Como emagrecer bebendo água?

E aí... Será que beber mais água realmente ajuda a emagrecer? A perder gordura corporal?

A resposta é: SIM!!!!!

Por experiência própria, posso dizer que beber água + alimentação balanceada (eu não disse PASSAR FOME rsrs) + exercício físico = perca de gordura corporal, ou seja, emagrecer!!!!

Bora entender como a água pode contribuir (e muitooooo) a emagrecer.

Dieta da água: perda saudável de peso e eliminação de gorduras

A água é uma aliada poderosa no processo de emagrecimento, por isso, colocar ela em nossa rotina é FUN-DA-MEN-TAL!

Vamos ver 4 benefícios da água na perda saudável de peso:

1. Água: poderoso termogênico

Beber água gelada ao longo do dia gera um gasto calórico. Quando bebemos água gelada, nosso corpo precisa trabalhar mais para processar o líquido e elevar sua temperatura e isso faz com que haja um gasto de até 200 calorias no dia (isso se bebermos, em média, 2 litros de água no dia, né rsrs).

Viu que perfeito? Você pode perder calorias simplesmente bebendo água!!!

2. Funcionamento do intestino

Quando o intestino funciona bem, regularmente, diminui a prisão de ventre e favorece o emagrecimento. Para isso, é essencial consumir alimentos ricos em fibras e beber muita água junto.

O que acontece com essa junção (fibras + água): as fibras agem aumentando o volume fecal e estimulam a motilidade intestinal, melhorando o transito intestinal e a frequência de evacuações; e a água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal.

3. Funcionamento dos rins: limpeza do organismo

Beber bastante água acelera o funcionamento dos rins, evitando a retenção de líquidos, que causa inchaço e dificulta o emagrecimento. O excesso de toxina no organismo dificulta a transformação da gordura em energia e ainda causa processos inflamatórios como a celulite. Quando bebemos bastante água, esses resíduos metabólicos são excretados mais rapidamente.

4. Sensação de saciedade do estômago

Beber água ao longo do dia mantém o estômago preenchido, aumentando a sensação de saciedade e ajuda a controlar a ingestão de alimentos.

Deu para perceber como a água realmente é uma excelente aliada para que possamos emagrecer, né. É uma forma saudável para que possamos eliminar a gordura corporal.

Quanto beber de água durante o dia?

Existe um cálculo que indica o quanto devemos beber de água por dia. Um adulto deve consumir 35ml de água por quilo de peso. Para saber o quanto você precisa beber de água multiplique 35 pelo seu peso atual (no meu caso: 35ml x 58,5kg = 2,047L).

Temos que tomar cuidado para não ultrapassar a quantidade de água que ingerimos por dia porque o excesso pode ser prejudicial já que pode sobrecarregar os rins e atrapalhar seu funcionamento.

Redução de gordura corporal: emagrecer com saúde

Quando aliamos beber bastante água com uma dieta balanceada, o resultado é surpreendente! Conseguimos em pouco tempo resultados excelentes.

Há estudos que comprovam isso! Em uma Universidade dos Estados Unidos, 48 adultos obesos passaram por um experimento em que, em um grupo, eles tinham uma alimentação balanceada, e no outro grupo, além da alimentação saudável, eles bebiam bastante água. Neste último grupo, a perda de peso foi de 2kg ou mais, comparado com o outro grupo.

Minha experiência: água + dieta balanceada = perda de gordura corporal

Eu, há dois anos introduzi a água de forma especial em minha vida. Descobri que eu tinha cálculo renal e um deles ficou “parado” no ureter (canal que liga o rim à bexiga). Tive que passar por um processo cirúrgico e, desde então, beber bastante água passou a fazer parte da minha vida.

Há 10 meses, tenho buscado uma melhora em minha qualidade de vida, bem estar e autoestima por meio de uma reeducação alimentar e inserção de exercícios físicos. Eu conciliei beber bastante água, com uma dieta controlada e fazer atividade física.

O resultado disso???

Perdi 6kg de peso (balança) e 10% de gordura corporal (em janeiro: estava com 20% de gordura corporal  e hoje estou com 9,5% de gordura corporal) em 4 meses!!!

Isso de forma saudável porque não parei de comer, não passei fome.

Simplesmente, adotei uma dieta equilibrada, bebo muita água e tenho uma rotina de atividade física.

Não basta só beber muita água. Vimos todos os benefícios da água para auxiliar no emagrecimento. No entanto, é essencial introduzir também uma dieta saudável em nossas vidas.

Não acredito em dietas milagrosas, acredito em reeducação alimentar onde, perdemos gordura corporal e não massa magra.

Ter um suporte (no começo do processo de emagrecimento) para conseguir introduzir uma reeducação alimentar é importante porque nos ajuda a focar.

Como beber mais água?

Muitas pessoas se queixam que não gostam de beber água. Outras dizem que se esquecem de beber água.

Realmente, confesso que eu me encaixava nesses dois perfis.

O bom é que há formas de driblar isso e o que deu resultado para mim e eu recomendo muito é carregar garrafinha de água (no trabalho, no carro, em casa). A garrafa estando perto de você te estimula a beber mais água, de gole em gole.

No começo, beberá por obrigação, confesso rsrs, mas depois de um tempo, você sentirá necessidade de ter uma garrafinha por perto.

Outra alternativa para quem não curte muito beber água porque ela não tem gosto é colocar sabor na água. Você pode colocar folhas de hortelã, rodelas de laranja, rodelas de limão, morangos, etc. Dessa forma, sua água terá um sabor diferenciado e pode te estimular a beber mais!

 Concluindo...

Temos que fazer da água nossa amiga no processo de emagrecimento e na busca por uma vida mais saudável. Vimos aqui que ela traz inúmeros benefícios e o melhor rsrs é de graça!!!!!

Eu sou prova que estar focada numa reestruturação de hábitos traz resultados bem satisfatórios!

Espero que vocês tenham gostado da reflexão deste tema para iniciarmos nosso bate papo aqui no Blog sobre saúde, qualidade de vida e bem estar.

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